Futó program

Futó program

Komplex felkészítés a tudatos, biztonságos és örömteli sportolásért.

A futás az egyik legtermészetesebb mozgásforma, ugyanakkor jelentős kihívást jelent az ízületek, az izmok és a kötőszövetek számára. Ahhoz, hogy hosszú távon is végezhető legyen, fontos, hogy a szervezet megfelelően felkészüljön erre az igénybevételre.

Sokan panaszmentesen futnak, mégis előfordulhatnak olyan mozgásszervi eltérések vagy helytelen mozgásminták, amelyek idővel túlterheléshez, fájdalomhoz vagy sérülésekhez vezethetnek. Ezek felismerése és korrigálása segít abban, hogy a futás könnyedebb és hatékonyabb legyen.

2015 óta segítem a futókat és szabadidős sportolókat abban, hogy tudatosabban készüljenek fel a futásra és versenyeikre. Tapasztalataim szerint a fejlődés nem csupán a megtett kilométereken múlik, hanem azon is, hogy a szervezet megkapja a számára szükséges mozgásszervi támogatást, megfelelő regenerációt és célzott fejlesztést.

Mit tartalmaz a program?

1. Mozgásszervi állapotfelmérés és a sérülésre hajlamosító tényezők feltérképezése.
2. Futáshoz igazított mobilizáló, stabilizáló és erősítő mozgásprogram.
3. Egyéni bemelegítő és nyújtó gyakorlatsor kialakítása.
4. Segítség a megfelelő futócipő kiválasztásában.
5. Személyre szabott regenerációs terv.
6. Kiegészítő egyéni vagy csoportos foglalkozások beépítése.
7. A szervezet egyensúlyának támogatása természetgyógyászati szemlélettel.

Kiknek ajánlom?

1. Kezdő és rutinos futóknak.
2. Versenyre készülőknek.
3. Korábbi sérülés után visszatérőknek.
4. Azoknak, akik tudatosabban és kiegyensúlyozottabban szeretnének sportolni.

Hogyan dolgozom?

Első alkalommal részletesen áttekintjük az eddigi futási szokásokat, tapasztalatokat, az esetleges sérüléseket és a kitűzött célokat.

Ezt követi a mozgásszervi állapotfelmérés, amelynek során megvizsgálom a testtartást, a mozgásmintákat, az ízületi mobilitást, az izomegyensúlyt és az esetleges túlterhelésre hajlamosító tényezőket.

A felmérés eredményei alapján olyan kiegészítő programot állítok össze, amely a futás mellett támogatja a teljesítmény fejlődését, a sérülések megelőzését és a szervezet hatékony alkalmazkodását a terheléshez.

Szükség esetén ezt egyéni vagy csoportos foglalkozásokkal, életmódbeli és regenerációs javaslatokkal, valamint természetgyógyászati kiegészítő módszerekkel egészítem ki, hogy a felkészülés minden eleme a kitűzött célokhoz és az aktuális állapothoz igazodjon.

Hiszem, hogy a tudatos felkészülés nemcsak a sérülések megelőzését segíti, hanem ahhoz is hozzájárul, hogy a futás hosszú távon az egészség, a fejlődés és a feltöltődés forrása legyen.

A Futó programot Szekszárdon a TS Fizio- és Mozgástérben tartom. További információt a helyszínről és szolgáltatásainkról a tsfmter.hu oldalon találsz.