BOSU tréning

BOSU–CORE

A BOSU–CORE egy funkcionális edzésforma, amely a törzs stabilitásának fejlesztésére, valamint a tudatosabb testhasználat kialakítására épül.

Miért különleges a BOSU®?

A hagyományos, stabil talajon végzett gyakorlatokkal szemben a BOSU® instabil felülete nem hagy teret „üresjáratnak”: a szervezetnek folyamatosan alkalmazkodnia kell a változó helyzetekhez. Ahhoz, hogy megtartsd az egyensúlyodat, a törzs mélyizomzatának folyamatosan aktívan kell dolgoznia.

Ennek köszönhetően nemcsak a törzs stabilitása erősödik, hanem a testérzékelés, a mozgáskontroll és a koordináció is fejlődik. Mindez biztonságosabb és hatékonyabb mozgást eredményez a sportban, valamint a mindennapi életben egyaránt.

BOSU–CORE fejlesztő hatásai

1. Javítja a testtartást.
2. Erősíti a törzs mélyizomzatát.
3. Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt.
4. Növeli az ízületi stabilitást.
5. Segíti a testérzékelés fejlődését.
6. Fejleszti a mozgáskontrollt.
7. Biztonságosabbá és magabiztosabbá teszi a mozgást.

Kiknek ajánlom?

Ideális mindazoknak, akik szeretnék fejleszteni stabilitásukat, egyensúlyukat és testtudatukat.

Kiváló lehetőség ülőmunkát végzőknek, rendszeresen sportolóknak, valamint mindazoknak, akik más mozgásformák mellé keresnek hatékony kiegészítő edzést.

Különösen javaslom azoknak, akik olyan edzésformát keresnek, amely valódi összpontosítást igényel. A BOSU-n a figyelem nem kalandozhat el: minden billenés új feladat elé állítja az idegrendszert, ezért a jelenlét és a fókusz az edzés természetes részévé válik.

Az edzés menete

Nagy hangsúlyt fektetek a mozdulatok minőségére, a fokozatos terhelésre és a helyes mozgásminták kialakítására. A gyakorlatokat mindig az egyéni terhelhetőséghez és mozgásszervi állapothoz igazítom, miközben folyamatos szakmai kontroll mellett dolgozunk.

Mobilizáló bemelegítéssel kezdünk, majd fokozatosan ismerkedünk az instabil alátámasztást biztosító eszközzel. Lépésről lépésre készítjük fel az idegrendszert az egyensúlyozást és állandó alkalmazkodást igénylő feladatokra.

Ezt követően különböző testhelyzetekben végzünk változatos gyakorlatokat, amelyek során kiegészítő eszközöket is bevonunk.

A BOSU több mint egyensúlyozás. Amikor valóban jelen vagy a mozgásban, egyre jobban megismered a tested képességeit.

Az edzéseket Szekszárdon a TS Fizio- és Mozgástérben tartom. Ismerd meg a TS FM-TÉR további szolgáltatásait a tsfmter.hu oldalon.